{"id":70831,"date":"2024-02-20T17:01:26","date_gmt":"2024-02-20T20:01:26","guid":{"rendered":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/?p=70831"},"modified":"2024-02-20T17:01:34","modified_gmt":"2024-02-20T20:01:34","slug":"alzheimer-cinco-cosas-que-podes-hacer-para-envejecer-con-un-cerebro-mas-agil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/?p=70831","title":{"rendered":"Alzheimer: cinco cosas que pod\u00e9s hacer para envejecer con un cerebro m\u00e1s \u00e1gil"},"content":{"rendered":"

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Se estima que hasta 4 de cada 10 casos de demencia podr\u00edan prevenirse si la poblaci\u00f3n mundial adoptara un estilo de vida saludable. Es que, se sabe, la enfermedad de Alzheimer (su forma m\u00e1s com\u00fan) no es una consecuencia inevitable del envejecimiento y cada vez m\u00e1s estudios apoyan que se puede evitar o retrasar el riesgo de desarrollarla.<\/p>\n

A esa evidencia se le suman los resultados de una investigaci\u00f3n publicados este mes en un art\u00edculo en la revista JAMA<\/em>, que mostr\u00f3 que los adultos mayores m\u00e1s adeptos a cumplir cinco h\u00e1bitos considerados protectores obten\u00edan tambi\u00e9n una mejor puntuaci\u00f3n cognitiva global hasta poco antes de su muerte, independientemente de la carga patol\u00f3gica relacionada con la demencia.<\/p>\n

\u201cEn general, la evidencia de los estudios poblacionales es prometedora\u201d, dicen los autores acerca de que \u201clos factores del estilo de vida pueden desempe\u00f1ar un papel en la prevenci\u00f3n de la demencia, ya que un estilo de vida saludable se asocia con una esperanza de vida m\u00e1s larga y, al mismo tiempo, a vivir una mayor proporci\u00f3n de los a\u00f1os restantes sin la enfermedad de Alzheimer (EA)\u201d.<\/p>\n

Sin embargo, sostienen que las condiciones que favorecen la EA -como la acumulaci\u00f3n de prote\u00ednas beta amiloide y tau fosforilada- se inician a\u00f1os antes de la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas.<\/p>\n

A ra\u00edz de eso, investigadores del Instituto para el Envejecimiento Saludable y del Centro para la Enfermedad de Alzheimer de la Universidad Rush (en Chicago, Illinois, Estados Unidos) se preguntaron cu\u00e1l es el impacto que tienen como medida preventiva <\/strong>las intervenciones en el estilo de vida sobre la funci\u00f3n cognitiva (es decir, la capacidad para procesar el pensamiento) de adultos mayores.<\/p>\n

Para responder al interrogante, analizaron autopsias de los cerebros de casi 600 participantes<\/strong> del Rush Memory and Aging Project <\/em>(MAP) que, en vida, proporcionaban peri\u00f3dicamente informaci\u00f3n sobre sus h\u00e1bitos y se somet\u00edan a pruebas cognitivas. El 70% eran mujeres y la edad media al momento de la muerte fue de 90 a\u00f1os.<\/p>\n

El Rush MAP es un estudio cl\u00ednico-patol\u00f3gico longitudinal \u2013 iniciado en 1997 y a\u00fan en curso- sobre el envejecimiento y la demencia del que participan adultos mayores que viven en comunidades de jubilados, residencias para mayores y domicilios particulares en Chicago.<\/p>\n

Todos los participantes firmaron un consentimiento informado para someterse a evaluaciones anuales y para la donaci\u00f3n de su cerebro en el momento de la muerte, con fines de investigaci\u00f3n.<\/p>\n

La importancia de la reserva cognitiva<\/h2>\n

Tras analizar los datos recogidos durante 24 a\u00f1os de seguimiento, los autores concluyeron que \u201cun estilo de vida m\u00e1s saludable se asociaba con una mejor funci\u00f3n cognitiva en el momento de la muerte, independientemente de las neuropatolog\u00edas comunes de la demencia, lo que sugiere que los factores del estilo de vida pueden proporcionar reserva cognitiva para mantener las capacidades cognitivas<\/strong> en los adultos mayores\u201d.<\/p>\n

La reserva cognitiva es descripta por algunos autores como la capacidad del cerebro para tolerar mejor los cambios <\/strong>producidos como consecuencia de alguna patolog\u00eda (como la demencia) o por el propio envejecimiento.<\/p>\n

\"Juegos Juegos de cartas, damas, crucigramas o rompecabezas se consideran actividades estimulantes. Foto Shutterstock. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hall\u00f3 este estudio? Que la funci\u00f3n cognitiva (medida a trav\u00e9s de las pruebas que les realizaban) era mejor en los adultos mayores con estilos de vida saludables (seg\u00fan los puntajes obtenidos en cinco factores clave), incluso si en los estudios post-mortem se observaba carga de patolog\u00edas cerebrales relacionadas con la demencia (incluidos dep\u00f3sitos de beta-amiloide y de ovillos de tau fosforilada).<\/p>\n

Asimismo, una puntuaci\u00f3n m\u00e1s alta en el estilo de vida se asoci\u00f3 tambi\u00e9n con una menor carga de beta-amiloide en el cerebro.<\/p>\n

Cinco h\u00e1bitos protectores<\/h2>\n

Los factores del estilo de vida se evaluaron anualmente y se consideraron de bajo riesgo o \u201csaludables\u201d seg\u00fan la adherencia a la dieta MIND, las puntuaciones de actividad cognitiva en la vejez, no fumar actualmente, actividades de ejercicio moderado o vigoroso durante al menos 150 minutos a la semana y la limitaci\u00f3n en el consumo de alcohol.<\/p>\n

Dieta MIND<\/h3>\n

La dieta MIND combina los beneficios de las dietas mediterr\u00e1nea y DASH (enfocada en prevenir y controlar la hipertensi\u00f3n), y se centra en los alimentos de cada una que mejoran espec\u00edficamente la salud del cerebro<\/strong>, como los cereales, los vegetales de hoja verde, los frutos rojos, los frutos secos.\"dieta-mind\"\/ <\/p>\n

Actividades cognitivas<\/h3>\n

Las actividades cognitivas de la vejez se evaluaron mediante un cuestionario estructurado que med\u00eda la participaci\u00f3n en actividades cognitivamente estimulantes, incluida la lectura, la visita a un museo y los juegos como cartas, damas, crucigramas o rompecabezas.<\/p>\n

Actividad f\u00edsica<\/h3>\n

Los participantes informaron el tiempo dedicado a actividades moderadas o vigorosas<\/strong>, como caminar a buen ritmo, realizar tareas de jardiner\u00eda, calistenia, andar en bicicleta y\/o nadar. Se recomienda sumar al menos 150 minutos semanales.<\/p>\n

No fumar<\/h3>\n

La informaci\u00f3n sobre el tabaquismo se proporcion\u00f3 en la entrevista inicial, en la que los participantes especificaron si eran fumadores actuales, ex fumadores o no.<\/p>\n

Limitar el consumo de alcohol<\/h3>\n

Se incluy\u00f3 el consumo de alcohol de leve a moderado (hasta 15 g\/d\u00eda para las mujeres y hasta 30 g\/d\u00eda para los hombres). Sin embargo, la recomendaci\u00f3n es que no se debe alentar el consumo de alcohol, ni siquiera leve<\/strong>.<\/p>\n

\"La3 La dieta MIND combina recomendaciones de la mediterr\u00e1nea y la DASH. Foto Shutterstock. <\/p>\n

\u201cLos hallazgos sugieren que el estilo de vida puede proporcionar beneficios cognitivos incluso para las personas que han comenzado a acumular patolog\u00edas relacionadas con la demencia\u201d, dijo Klodian Dhana, l\u00edder de la investigaci\u00f3n, a MedPage Today.<\/p>\n

\u201cSin embargo -aclar\u00f3-, debemos tener en cuenta que este es un estudio observacional que utiliza datos patol\u00f3gicos de la autopsia, y se necesitan estudios cl\u00ednicos adicionales<\/strong> para respaldar estos hallazgos.\u201d<\/p>\n

Una de las fortalezas<\/strong> del trabajo destacadas por los autores apunta precisamente a la gran muestra de datos post-mortem obtenidos gracias a la inscripci\u00f3n de adultos mayores sin demencia al inicio del estudio, a quienes luego se les dio seguimiento hasta su muerte.<\/p>\n

No obstante, entre las limitaciones<\/strong> apuntan que esa muestra estaba compuesta predominantemente por voluntarios blancos que aceptaron evaluaciones anuales y donaci\u00f3n de \u00f3rganos, lo que limita la generalizaci\u00f3n de los hallazgos a individuos de otras etnias.<\/p>\n

Reducir la carga de la demencia<\/h3>\n

La enfermedad de Alzheimer y otras demencias son patolog\u00edas que afectan a m\u00e1s de 55 millones de personas en todo el mundo. Y se prev\u00e9 que esta cifra aumentar\u00e1 a medida que la poblaci\u00f3n mundial envejezca.<\/p>\n

\u201cHasta la fecha, no existe una cura para detener o revertir la progresi\u00f3n de la enfermedad, lo que subraya la necesidad cr\u00edtica de desarrollar estrategias de prevenci\u00f3n primaria o secundaria que se dirijan a factores de riesgo modificables para retrasar o prevenir la aparici\u00f3n de s\u00edntomas cl\u00ednicos<\/strong>\u201c, escribieron Yue Leng y Kristine Yaffe, del Departamento de Psiquiatr\u00eda y Ciencias del Comportamiento de la Universidad de California, en un comentario editorial publicado en JAMA junto al art\u00edculo de investigaci\u00f3n.<\/p>\n

\"salud-cognitiva\"\/ <\/p>\n

Los resultados de este estudio se suman a otros que muestran se puede reducir el riesgo de padecer deterioro cognitivo y demencia a trav\u00e9s de la incorporaci\u00f3n de un estilo de vida saludable que incluye la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico en forma regular, no fumar, evitar el consumo nocivo alcohol, controlar el peso corporal, seguir una dieta saludable y mantener controlados los valores de presi\u00f3n arterial, colesterol y glucemia.<\/p>\n

Otros factores de riesgo adicionales para la demencia incluyen la depresi\u00f3n, el aislamiento social, el bajo nivel educativo, la inactividad cognitiva y la contaminaci\u00f3n del aire.<\/p>\n

La entrada Alzheimer: cinco cosas que pod\u00e9s hacer para envejecer con un cerebro m\u00e1s \u00e1gil se public\u00f3 primero en DIARIO DIGITAL MORENO MEDIOS.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se estima que hasta 4 de cada 10 casos de demencia podr\u00edan prevenirse si la poblaci\u00f3n mundial adoptara un estilo de vida saludable. Es que, se sabe, la enfermedad de Alzheimer (su forma m\u00e1s com\u00fan) no es una consecuencia inevitable del envejecimiento y cada vez m\u00e1s estudios apoyan que se puede evitar o retrasar el riesgo de desarrollarla.
\n A esa evidencia se le suman los resultados de una investigaci\u00f3n publicados este mes en un art\u00edculo en la revista JAMA, que mostr\u00f3 que los adultos mayores m\u00e1s adeptos a cumplir cinco h\u00e1bitos considerados protectores obten\u00edan tambi\u00e9n una mejor puntuaci\u00f3n cognitiva global hasta poco antes de su muerte, independientemente de la carga patol\u00f3gica relacionada con la demencia.
\n \u201cEn general, la evidencia de los estudios poblacionales es prometedora\u201d, dicen los autores acerca de que \u201clos factores del estilo de vida pueden desempe\u00f1ar un papel en la prevenci\u00f3n de la demencia, ya que un estilo de vida saludable se asocia con una esperanza de vida m\u00e1s larga y, al m..<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":70832,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-70831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=70831"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70838,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70831\/revisions\/70838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/70832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=70831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=70831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=70831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}