{"id":170640,"date":"2025-06-07T12:23:58","date_gmt":"2025-06-07T15:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/?p=170640"},"modified":"2025-06-07T12:24:02","modified_gmt":"2025-06-07T15:24:02","slug":"appstinence-el-metodo-de-5-pasos-que-gana-fuerza-en-harvard-para-soltar-las-redes-sociales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/?p=170640","title":{"rendered":"Appstinence: el m\u00e9todo de 5 pasos que gana fuerza en Harvard para soltar las redes sociales"},"content":{"rendered":"

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Las redes sociales se convirtieron en una presencia constante en la vida cotidiana<\/a> al ocupar buena parte del tiempo, la atenci\u00f3n e incluso hasta en la influencia que puede tener en el estado de \u00e1nimo de muchas personas. A medida que crece la preocupaci\u00f3n por el impacto que tienen en la salud mental y en los v\u00ednculos, tambi\u00e9n emergen nuevas formas de pensar el v\u00ednculo con la tecnolog\u00eda<\/strong>. En este contexto, una estudiante de Harvard llamada Gabriela Nguyen, decidi\u00f3 dar un paso m\u00e1s all\u00e1: dej\u00f3 de usar redes sociales y celulares inteligentes<\/strong> y, a partir de esa experiencia, cre\u00f3 una tendencia que invita a reflexionar sobre la manera en que habitamos el mundo digital y a considerar alternativas m\u00e1s saludables para reconectar con el presente. <\/p>\n

A partir de su vivencia, Gabriela cre\u00f3 junto a otros estudiantes una iniciativa llamada <\/strong>Appstinence<\/strong><\/em>, un programa en cinco pasos que propone dejar de lado tanto las redes sociales como los tel\u00e9fonos inteligentes, con el objetivo de recuperar el bienestar y la concentraci\u00f3n<\/strong>. \u201cTodos segu\u00edan creyendo que las tecnolog\u00edas nos salvar\u00edan de la soledad y democratizar\u00edan el conocimiento, y que ser\u00eda algo grandioso\u201d, cont\u00f3 en una entrevista que difundieron en El Heraldo<\/em><\/a>. \u201cY result\u00f3 que, en gran medida, no fue as\u00ed\u201d<\/strong>, reflexion\u00f3. <\/p>\n

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El movimiento tambi\u00e9n impulsa cambios en las aulas para evitar distracciones digitales<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/section>\n<\/div>\n

Appstinence <\/em>no solo se enfoca en reducir el uso de redes sociales y tel\u00e9fonos inteligentes, sino que tambi\u00e9n impulsa la promoci\u00f3n y la investigaci\u00f3n en torno al impacto que tienen los dispositivos electr\u00f3nicos en los \u00e1mbitos educativos<\/strong>. Uno de sus principales objetivos es lograr que las aulas \u2014incluidas las de Harvard\u2014 comiencen a reconocer y abordar los problemas de baja participaci\u00f3n y falta de atenci\u00f3n <\/strong>que surgen por el uso constante de computadoras port\u00e1tiles y celulares durante las clases.<\/p>\n

\u201cEs un problema que se suele pasar por alto, pero recopilamos algunos datos sobre la percepci\u00f3n de los estudiantes y obtuvimos muchas respuestas positivas. Creo firmemente que es un problema que debe abordarse urgentemente\u201d<\/strong>, expres\u00f3 Gabriela Nguyen. Con esta mirada cr\u00edtica, la iniciativa busca abrir un espacio de reflexi\u00f3n sobre el rol que cumple la tecnolog\u00eda en el \u00e1mbito acad\u00e9mico<\/strong> y c\u00f3mo su uso desmedido puede afectar la calidad del aprendizaje.<\/p>\n

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Se trata de cinco pasos para desconectarse de las redes y reconectar con la vida fuera de la pantalla
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Esta aplicaci\u00f3n propone un enfoque pr\u00e1ctico y progresivo para alejarse de las redes sociales sin caer en una desconexi\u00f3n abrupta ni generar ansiedad<\/strong>. La iniciativa reconoce que el uso constante de estas plataformas muchas veces responde a h\u00e1bitos automatizados y a la necesidad de conexi\u00f3n social, por lo que invita a reemplazar esos impulsos digitales por interacciones reales y actividades significativas<\/strong>. A trav\u00e9s de un programa de cinco pasos<\/strong>, busca guiar a las personas en el proceso de reducir su dependencia digital y recuperar el control de su atenci\u00f3n y su tiempo.<\/p>\n

El primer paso es identificar a familiares y amigos con los que vale la pena mantener un contacto frecuente<\/strong>. Esto ayuda a enfocarse en relaciones significativas, y a encontrar formas m\u00e1s intencionales y directas de comunicarse, sin depender de las redes.<\/p>\n

El siguiente paso es desinstalar todas las aplicaciones de redes sociales del tel\u00e9fono<\/strong>. Si se necesita acceder a ellas, se recomienda hacerlo \u00fanicamente desde el navegador de una computadora port\u00e1til o, en su defecto, desde el navegador del propio celular, dificultando el acceso inmediato.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, se sugiere comenzar a desactivar las cuentas<\/strong>, empezando por la red que menos se usa, sin hacerlo abruptamente.<\/p>\n

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Desde realizar m\u00e1s actividades reales hasta eliminar las aplicaciones: los pasos a seguir que propone la plataforma<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/section>\n<\/div>\n

Una vez desactivadas las cuentas, el paso siguiente consiste en reconectar con actividades anal\u00f3gicas como hacer ejercicio, leer, practicar hobbies o simplemente llamar a seres queridos<\/strong>.<\/p>\n

Por \u00faltimo, Appstinence <\/em>aconseja cambiar el smartphone por un \u201cdispositivo de transici\u00f3n\u201d<\/strong>, es decir, un tel\u00e9fono que permita llamadas y mensajes, pero que no est\u00e9 dise\u00f1ado para la navegaci\u00f3n<\/strong> o el uso intensivo de aplicaciones. Esto contribuye a reforzar el proceso de desconexi\u00f3n y a mantener el compromiso en el tiempo.<\/p>\n

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