<\/p>\n
<\/p>\n
En un impactante relato personal, Fergal Keane reflexiona sobre la convivencia con el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, la depresi\u00f3n y su b\u00fasqueda del equilibrio en la vida. <\/strong>Lo que descubri\u00f3 por el camino es un estudio m\u00e1s profundo de la felicidad que puede aplicarse a quienes padecen graves problemas de salud mental, pero tambi\u00e9n a quienes simplemente necesitan un empuj\u00f3n. Este es su testimonio.<\/p>\n Hubo un momento, hace casi dos a\u00f1os, en que un cambio dentro de m\u00ed me golpe\u00f3 con fuerza. Paseaba con un ser querido por el extremo oriental de la playa de Curragh, en Irlanda<\/strong>, un refugio acogedor desde que era ni\u00f1o. Nos detuvimos junto a un r\u00edo que desemboca en la bah\u00eda de Ardmore. Yo escuchaba los diferentes sonidos que hac\u00eda el agua: la r\u00e1pida corriente del r\u00edo, el oleaje rompiendo en la orilla.<\/p>\n De repente se oy\u00f3 el ruido del aire desplazado por decenas de alas. Una bandada de gansos lleg\u00f3 barriendo el acantilado, cabalgando el viento hacia el cielo. Sent\u00ed una ligereza interior y tal gratitud que me re\u00ed a carcajadas.<\/p>\n \u201cAs\u00ed que esto es lo que se siente\u201d, <\/strong>pens\u00e9.<\/p>\n Tomando prestadas las palabras del novelista Milan Kundera<\/strong>, sent\u00ed una maravillosa \u201clevedad del ser\u201d.<\/p>\n Ese momento volvi\u00f3 a m\u00ed hace poco. Estaba pensando en el fen\u00f3meno del Blue Monday<\/em>, el d\u00eda de enero que se dice que es el m\u00e1s triste del a\u00f1o.<\/p>\n Como te dir\u00e1 cualquiera que conozca la depresi\u00f3n cl\u00ednica o el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT), no hay d\u00edas espec\u00edficos del a\u00f1o para la tristeza. Puede ser el d\u00eda m\u00e1s luminoso, en el lugar m\u00e1s hermoso, y aun as\u00ed puedes sentir que tu mente est\u00e1 atrapada en el permafrost.<\/p>\n Pero el Blue Monday<\/em> me hizo reflexionar sobre la felicidad. \u00bfQu\u00e9 es? \u00bfQu\u00e9 significa en mi vida?<\/p>\n Poco antes de aquel d\u00eda en la playa, hab\u00eda salido de un colapso emocional. Era marzo de 2023, y me sent\u00eda como si hubiera disputado doce rondas con un boxeador de peso pesado. Pero con quien hab\u00eda luchado era conmigo mismo. Como hab\u00eda hecho durante d\u00e9cadas.<\/p>\n Hab\u00eda pasado por varias hospitalizaciones desde principios de los a\u00f1os noventa. Luch\u00e9 sin tregua contra la verg\u00fcenza, el miedo, la ira, la negaci\u00f3n\u2026 todo lo contrario de la felicidad. Hab\u00eda d\u00edas grises y aterradores. Y noches en las que me despertaba empapado en sudor, rumiando obsesivamente, con pesadillas que se filtraban al amanecer.<\/p>\n Si a esto a\u00f1adimos mi recuperaci\u00f3n del alcoholismo a finales de los 90, he investigado mucho sobre las noches oscuras del alma.<\/p>\n En el momento de mi colapso emocional <\/strong>de 2023 ya hab\u00eda superado el punto de esperar la felicidad. En aquellos d\u00edas me habr\u00eda conformado con un poco de tranquilidad. En 2019, hab\u00eda dejado mi trabajo como editor de \u00c1frica de la BBC debido a mis luchas con el TEPT.<\/p>\n Dos a\u00f1os m\u00e1s tarde escrib\u00ed un libro sobre el tema e hice un documental para la BBC. Sin embargo, incluso despu\u00e9s de todo eso, sufr\u00ed otra crisis nerviosa.<\/p>\n El profesor Bruce Hood, <\/strong>de la Universidad de Bristol, Reino Unido, habla de la tendencia humana \u201ca exagerar las cosas\u2026 [centr\u00e1ndose] en nuestros propios defectos o insuficiencias\u201d. Dirige en Bristol cursos de diez semanas sobre la ciencia de la felicidad y habla de la necesidad de encontrar el equilibrio porque, seg\u00fan \u00e9l, \u201cnuestras mentes est\u00e1n predispuestas a interpretar las cosas de forma muy negativa\u201d.<\/p>\n Sin duda, esto me resuena. Una advertencia, sin embargo: Hood se centra en los sentimientos de bajo bienestar general, y tiene claro que centrarse en la ciencia de la felicidad no ser\u00e1 necesariamente una cura para alguien con una enfermedad como el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT).<\/p>\n Tengo un diagn\u00f3stico concreto. <\/strong>En 2008, los m\u00e9dicos me dijeron por primera vez que padec\u00eda un trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT) basado en m\u00faltiples traumas como reportero de guerra, pero tambi\u00e9n enraizado en las circunstancias de la infancia en un hogar roto por el alcoholismo.<\/strong><\/p>\n La depresi\u00f3n y la ansiedad eran partes importantes de ese trastorno. Tambi\u00e9n lo fue la adicci\u00f3n al alcohol. Asimismo me refugi\u00e9 en la energ\u00eda estimulante, la camarader\u00eda y el sentido de prop\u00f3sito que acompa\u00f1aban a los reportajes sobre conflictos.<\/p>\n Tambi\u00e9n me gustar\u00eda subrayar que lo que funciona para m\u00ed en mi intento de encontrar la felicidad puede que no funcione para todo el mundo. Hay enfermedades mentales espec\u00edficas que requieren tratamientos igualmente espec\u00edficos. Con el TEPT, una combinaci\u00f3n de terapias me ayud\u00f3 mucho, junto con el compa\u00f1erismo de otros que tuvieron experiencias similares.<\/p>\n La medicaci\u00f3n <\/strong>tambi\u00e9n mejoraba los s\u00edntomas f\u00edsicos de la ansiedad y la hipervigilancia. La ca\u00edda de un plato o el ruido del ca\u00f1o de escape de un coche me dejaban p\u00e1lido, tembloroso y sudoroso en cuesti\u00f3n de segundos. Lo mismo ocurr\u00eda con las pesadillas, que me hac\u00edan tambalear en sue\u00f1os.<\/p>\n Soy un privilegiado<\/strong>. He tenido acceso al mejor tratamiento. Hay tantos en nuestra sociedad que no lo tienen. Tambi\u00e9n es importante reconocer que hay numerosos factores sociales, econ\u00f3micos y culturales que influyen en nuestra capacidad para experimentar la felicidad. Y, actualmente, se est\u00e1 estudiando la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a la depresi\u00f3n y la adicci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Habiendo expresado mis advertencias, espero que haya cosas en mi experiencia, las herramientas para la recuperaci\u00f3n que generosamente se me han dado, que puedan ayudar a las personas que est\u00e1n luchando contra la soledad de la depresi\u00f3n o la agitaci\u00f3n del TEPT, o simplemente luchando contra el dolor normal de la vida de vez en cuando.<\/p>\n Seg\u00fan mi experiencia, el secreto de la felicidad es que\u2026 no hay ning\u00fan secreto. <\/strong>Est\u00e1 ah\u00ed, a la vista de todos, a nuestro alrededor, esperando a que la encontremos. Pero no est\u00e1 siempre presente. No es la condici\u00f3n natural y cotidiana de la humanidad, como tampoco lo son la depresi\u00f3n o la rabia.<\/p>\n Como dice la psicoterapeuta estadounidense Whitney Goodman, autora de \u201cPositividad t\u00f3xica: c\u00f3mo abrazar todas las emociones en un mundo obsesionado por la felicidad\u201d: \u201cEn mi opini\u00f3n, cualquiera que se empe\u00f1e en hacerte sentir feliz todo el tiempo te est\u00e1 vendiendo aceite de serpiente. No tiene sentido. No funciona\u2026 Decirle a la gente que s\u00f3lo necesita ser feliz, manifestar pensamientos diferentes, creo que ya habr\u00eda funcionado\u201d.<\/p>\n Pas\u00e9 a\u00f1os sentado en las sillas de los terapeutas, y a veces mirando por las ventanas de los pabellones psiqui\u00e1tricos, esperando la cura perfecta que arreglara mi cabeza y mi maltrecho esp\u00edritu.<\/p>\n Para m\u00ed, la soledad era la caracter\u00edstica que defin\u00eda mis problemas de salud mental. <\/strong>Me adentraba en m\u00ed mismo y no encontraba nada que amar o admirar.<\/p>\n La respuesta no lleg\u00f3 en un destello cegador de luz. Si pudiera elegir una cosa que marc\u00f3 la mayor diferencia -despu\u00e9s de haberme estabilizado con el tratamiento- fue, y siempre ser\u00e1, el trabajo.<\/strong> No el trabajo que me llevaba a un estado de agotamiento casi constante mientras persegu\u00eda primicias y premios tan vitales para mi inseguro ego.<\/p>\n Nota para todos los que obtienen su validaci\u00f3n del trabajo: el adicto al trabajo es el adicto m\u00e1s aceptado de todos.<\/strong> De hecho, se le celebra. \u00bfPor qu\u00e9 querr\u00edas cambiar cuando los jefes y la sociedad te aplauden? El trabajo es la gran adicci\u00f3n permisiva.<\/p>\n El trabajo del que hablo es muy diferente. Nadie te dir\u00e1 lo valiente y talentoso que eres por hacer el trabajo de la verdadera felicidad. Pero lo sentir\u00e1s en las reacciones de la gente a la que quieres, en la gratitud de despertarte sin una sensaci\u00f3n de miedo, en la conciencia de la belleza que te rodea. Y sabr\u00e1s que mantendr\u00e1s tus compromisos y vivir\u00e1s como una persona que no s\u00f3lo habla de preocuparse por los dem\u00e1s, sino que hace todo lo posible por vivir lo que dice.<\/p>\n Una noche en el hospital, en 2023, tras haber sido ingresado por un trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, vi un documental en el que el psicoterapeuta estadounidense Phil Stutz <\/strong>hablaba de tres verdades fundamentales que deben aceptar las personas que luchan contra problemas de salud mental: que la vida puede estar llena de dolor, llena de cambios, y que vivir con estas cosas requiere un trabajo constante.<\/p>\n Estaba agotado de sufrir. Pero tambi\u00e9n estaba dispuesto a hacer todo lo posible para encontrar la paz mental. La felicidad vino despu\u00e9s.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hice? Muchas cosas sencillas al principio.<\/p>\n Escrib\u00eda una lista de agradecimientos cada ma\u00f1ana. Mi recuento diario de lo bueno que hay en mi vida. Leo m\u00e1s poes\u00eda porque me tranquiliza. Di largos paseos con el perro por el r\u00edo T\u00e1mesis y el parque de Richmond. Incluso empec\u00e9 a meditar, un milagro para un hombre que rara vez pod\u00eda permanecer sentado m\u00e1s de cinco minutos. Fui m\u00e1s al cine. Hice sencillas tareas dom\u00e9sticas. No los cameos en la cocina de d\u00edas pasados, sino limpiar, lavar, cocinar y pagar las facturas con regularidad. Maravilla de maravillas, \u00a1pod\u00eda hacerlo!<\/strong><\/p>\n Dediqu\u00e9 m\u00e1s tiempo a la amistad. <\/strong>Y para el amor, de las personas que m\u00e1s me importaban. Escuch\u00e9 donde antes quiz\u00e1 s\u00f3lo hab\u00eda pontificado. Me esforc\u00e9 por callarme cuando alguien quer\u00eda expresar un resentimiento, en lugar de dejar que los h\u00e1bitos infantiles de estar a la defensiva se apoderaran de m\u00ed.<\/p>\n Me ofrec\u00ed a ayudar a otros que lo estaban pasando mal. Los que se est\u00e1n recuperando de una adicci\u00f3n conocen la m\u00e1xima sobre la sobriedad: \u201cPara conservarla hay que regalarla\u201d. Lo mismo ocurre con la felicidad.<\/p>\n El fil\u00f3sofo finland\u00e9s Frank Martela,<\/strong> de la Universidad de Aalta, propone actos de bondad como parte de la soluci\u00f3n. Da la casualidad de que Finlandia ocupa el primer puesto en el \u00cdndice Mundial de Felicidad. \u201cConecta con los dem\u00e1s y conecta contigo mismo\u201d, dice.<\/p>\n Y agrega: \u201cConecta con los dem\u00e1s a trav\u00e9s de las relaciones sociales\u2026 haciendo cosas buenas a otras personas, contribuyendo con tu trabajo o con peque\u00f1os actos de amabilidad\u201d.<\/p>\n Un viejo y maravilloso amigo m\u00edo, Gordon Duncan, <\/strong>consejero en adicciones, fue el primero que me advirti\u00f3 de que ten\u00eda mucha rabia acumulada en mi interior, y que eso me llevaba a la bebida y a la depresi\u00f3n. Tuvimos muchos desencuentros las primeras semanas que nos conocimos, pero con el tiempo nos convertimos en mejores amigos.<\/p>\n Cuando agonizaba en el hospital, un d\u00eda lo visit\u00e9 y vi que hab\u00eda entrado en coma. Ninguno de los dos \u00e9ramos especialmente religiosos, pero le susurr\u00e9 al o\u00eddo una oraci\u00f3n muy querida por los dos:<\/p>\n Dios me conceda la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar.<\/em><\/p>\n El valor de cambiar las cosas que puedo.<\/em><\/p>\n Y la sabidur\u00eda para saber la diferencia.<\/em><\/p>\n No s\u00e9 si pudo o\u00edrme. Sospecho que probablemente no. Pero record\u00e9 algo que sol\u00eda decirme cuando me adentraba en las profundidades. \u201cEres m\u00e1s fuerte de lo que crees, hijo. M\u00e1s fuerte de lo que crees\u201d.<\/p>\n Lo transmito a todos los que sufren en sus mentes. Para m\u00ed, s\u00e9 que las cosas pueden cambiar r\u00e1pidamente. No hay garant\u00edas. Ni de felicidad ni de nada. Pero lo acepto.<\/p>\n El escritor estadounidense Raymond Carver, <\/strong>que sobrevivi\u00f3 al alcoholismo para escribir algunos de los poemas m\u00e1s hermosos sobre el dolor y la felicidad, dej\u00f3 un breve poema antes de morir de c\u00e1ncer, con s\u00f3lo 50 a\u00f1os. Era su epitafio, y creo que resume toda la b\u00fasqueda de la felicidad.<\/p>\n \u00bfY conseguiste lo que que quer\u00edas de esta vida, a\u00fan as\u00ed?<\/em><\/p>\n Lo hice.<\/em><\/p>\n \u00bfY qu\u00e9 quer\u00edas?<\/em><\/p>\n Llamarme amado, sentirme amado en la tierra.<\/em><\/p>\n Ma\u00f1ana me despertar\u00e9 y me alegrar\u00e9 de abrir las cortinas, de tomar caf\u00e9 y de pensar en los que quiero, que est\u00e1n cerca y lejos. Y luego volver\u00e9 al trabajo, al verdadero trabajo profundo que se realiza cada d\u00eda.<\/strong><\/p>\n BBC Mundo<\/p>\n Conforme a los criterios de<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En un impactante relato personal, Fergal Keane reflexiona sobre la convivencia con el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, la depresi\u00f3n y su b\u00fasqueda del equilibrio en la vida. Lo que descubri\u00f3 por el camino es un estudio m\u00e1s profundo de la felicidad que puede aplicarse a quienes padecen graves problemas de salud mental, pero tambi\u00e9n a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":136541,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-136540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-el-mundo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/136540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=136540"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/136540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136543,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/136540\/revisions\/136543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/136541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=136540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=136540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=136540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Diagn\u00f3stico<\/h3>\n
\u201cNo hay secreto\u201d<\/h3>\n
En la pr\u00e1ctica<\/h3>\n