![](\"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/el-contacto-fisico-como-por-ejemplo-abrazar-a-MUFAZN7CMRHIRJIV2A2V52UEXQ-1.jpg\"\/)
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Nuestros cerebros nos ayudaron a sobrevivir como especie por m\u00e1s de 300.000 a\u00f1os. Gran parte de la historia de la humanidad la pasamos un 85% en el exterior con desaf\u00edos mentales y f\u00edsicos extraordinarios. Hoy las cosas son distintas, pasamos el 7% de nuestro tiempo al aire libre y las amenazas llegan de un modo de vida sedentario, plagado de az\u00facar, alcohol, alimentos ultra procesados y exceso de conectividad. Todo esto, placentero en el momento, est\u00e1 rompiendo el delicado balance qu\u00edmico en nuestro cerebro. Tj Power, neurocient\u00edfico, fundador de la startup de neurociencias Neurify, public\u00f3 este enero \u201cThe DOSE Effect\u201d. DOSE (Dosis, en Ingl\u00e9s) es un acr\u00f3nimo de los cuatro qu\u00edmicos principales responsables por nuestro bienestar: dopamina, oxitocina, serotonina, endorfinas. El autor sostiene que no reparamos en la gran conexi\u00f3n que tiene el mal humor, depresi\u00f3n, ansiedad y estr\u00e9s con los desequilibrios qu\u00edmicos en nuestro cerebro y que tenemos el poder de activar estos \u201cqu\u00edmicos de felicidad\u201d.<\/strong><\/p>\n Para elevar la dopamina hay que enfocarse en el esfuerzo en detrimento de la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea, tenemos que \u201cgan\u00e1rnosla\u201d.<\/strong> La dopamina afecta nuestro campo motivacional y cuando hacemos un esfuerzo aparece para premiarnos para que sigamos adelante. Hoy en d\u00eda est\u00e1 siendo secuestrada por conductas como la comprar online, consumir snacks, scrollear<\/em> redes sociales, que generan un pico de dopamina breve que se difuma r\u00e1pido. Para optimizarla de manera natural hay que ir por tareas orientadas a resultados (levantarnos y hacer la cama o resolver algo antes de mirar el m\u00f3vil, por ejemplo). El segundo qu\u00edmico es la oxitocina, encargada de reforzar nuestras conexiones humanas construyendo sentimientos de confianza. En el pasado impulsaba la cooperaci\u00f3n y cercan\u00eda en la comunidad, amenazadas hoy por una vida m\u00e1s individualista. El contacto f\u00edsico, por ejemplo, abrazar a alguien por cinco segundos, eleva nuestra oxitocina. <\/strong>Tambi\u00e9n aprovechar los momentos con otros sin distracciones, priorizar el contacto visual y la escucha activa. Cualquier acto de altruismo, ayudar a alguien, agradecer o cualquier comportamiento pro social son poderosos. Tercero, la serotonina, considerada un antidepresivo natural. Hist\u00f3ricamente estar al aire libre, con luz solar y la comida sana la impulsaban, hoy, puertas adentro y con dietas menos balanceadas, notamos su falta con cambios de humor y fatiga. Con solo cinco minutos de sol, o con 10 a 15 min en d\u00edas nublados en el exterior podemos generarla. Tambi\u00e9n priorizando la salud de la flora digestiva. Sirve tambi\u00e9n \u201cpensar menos\u201d, todo lo contrario a sobre pensar, que resulta en pensamientos negativos. Un tip fisiol\u00f3gico: hacer una doble inhalaci\u00f3n por la nariz y una exhalaci\u00f3n por la boca, de tres a cinco veces, ahuyenta los pensamientos intrusivos. Finalmente, las endorfinas, encargadas de aliviar el dolor. Son impulsadas por la actividad f\u00edsica y por la risa, ponerse en movimiento, aunque sea 10 minutos y exponernos a situaciones de risa son aliados. La felicidad no es aleatorio, sino que tiene ra\u00edces profundas en estos qu\u00edmicos cerebrales que tenemos la posibilidad de comandar.<\/strong><\/p>\n Conforme a los criterios de<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nuestros cerebros nos ayudaron a sobrevivir como especie por m\u00e1s de 300.000 a\u00f1os. Gran parte de la historia de la humanidad la pasamos un 85% en el exterior con desaf\u00edos mentales y f\u00edsicos extraordinarios. Hoy las cosas son distintas, pasamos el 7% de nuestro tiempo al aire libre y las amenazas llegan de un modo de vida sedentario, plagado de az\u00facar, alcohol, alimentos ultra procesados y exceso de conectividad. Todo esto, placentero en el momento, est\u00e1 rompiendo el delicado balance qu\u00edmico en nuestro cerebro. Tj Power, neurocient\u00edfico, fundador de la startup de neurociencias Neurify, public\u00f3 este enero \u201cThe DOSE Effect\u201d. DOSE (Dosis, en Ingl\u00e9s) es un acr\u00f3nimo de los cuatro qu\u00edmicos principales responsables por nuestro bienestar: dopamina, oxitocina, serotonina, endorfinas. El autor sostiene que no reparamos en la gran conexi\u00f3n que tiene el mal humor, depresi\u00f3n, ansiedad y estr\u00e9s con los desequilibrios qu\u00edmicos en nuestro cerebro y que tenemos el poder de activar estos \u201cqu\u00edmicos de feli..<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":133551,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-133550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-economia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/133550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=133550"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/133550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133553,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/133550\/revisions\/133553"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/133551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=133550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=133550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=133550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}