![](\"https:\/\/radioacuariofm.com.ar\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/los-espacios-verdes-interiores-incluso-los-7YFF2GWET5BN7OWTQDA6T2XZ7E-2.jpg\"\/)
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El otro d\u00eda estaba hablando por tel\u00e9fono con un amigo y, como no puedo quedarme quieto, comenc\u00e9 a espolvorear las hojas de mi enorme planta de ave del para\u00edso<\/strong>.<\/p>\n \u201cQu\u00e9 bonito\u201d, pens\u00e9 mientras frotaba suavemente la planta mientras charlaba en mi sala de estar. A medida que el sol ba\u00f1aba cada hoja brillante, me sent\u00eda m\u00e1s en paz. Ten\u00eda ganas de subirme a la maceta y descansar un rato.<\/p>\n Sumergirse en la naturaleza es bueno para la salud<\/strong>. Se demostr\u00f3 que estar al aire libre mejora el estado de \u00e1nimo, la concentraci\u00f3n y la salud mental<\/strong>, entre otras cosas. Pero los espacios verdes interiores<\/strong>, incluso los peque\u00f1os, tambi\u00e9n tienen beneficios para nuestro bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>.<\/p>\n Seg\u00fan una revisi\u00f3n de la literatura cient\u00edfica, contemplar la naturaleza en espacios interiores<\/strong> puede reducir la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial<\/strong>. Se demostr\u00f3 que la presencia de plantas en una habitaci\u00f3n<\/strong> de hospital reduce el dolor y la ansiedad<\/strong> en los pacientes.<\/p>\n Dado que pasamos aproximadamente el 90% de nuestro tiempo en espacios interiores<\/strong>, pregunt\u00e9 a los expertos c\u00f3mo podemos llevar la naturaleza a nuestros hogares y espacios de trabajo.<\/p>\n Si sosprincipiante, algunas de las mejores plantas de interior son el potus<\/strong>, la planta ZZ y la planta de la serpiente, dijo Christopher Griffin, conocido en las redes sociales como Plant Kween <\/em>y autor de \u201cYou Grow, Gurl<\/em>\u201d. Son f\u00e1ciles de encontrar, tienen personalidades distintas y \u201cpor lo general, son f\u00e1ciles de cuidar\u201d, dijo Griffin.<\/p>\n \u201cEs cuesti\u00f3n de ensayo y error\u201d, a\u00f1adi\u00f3, admitiendo que tienen una \u201crelaci\u00f3n complicada\u201d con los helechos. \u201cHay que tener paciencia con las plantas<\/strong>\u201d.<\/p>\n Tambi\u00e9n se puede empezar de a poco cultivando algunas hierbas arom\u00e1ticas en el interior,<\/strong> como romero, lavanda y menta, dijo Kathy Willis, profesora de biodiversidad en la Universidad de Oxford y autora de \u201cGood Nature: Why Seeing, Smelling, Hearing and Touching Plants is Good for Our Health<\/em>\u201d.<\/p>\n Tocar la tierra, incluso si est\u00e1 en macetas en el descanso de la ventana, tambi\u00e9n puede mejorar la salud. \u201cLa tierra puede beneficiar al microbioma<\/strong>, con posibles beneficios como un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fuerte\u201d, dijo el Dr. Willis. Las investigaciones preliminares, a\u00f1adi\u00f3, sugieren que se puede obtener la misma reacci\u00f3n al cuidar plantas de interior<\/strong>.<\/p>\n As\u00ed que ensuciate las manos, dijo: \u201cTrasplant\u00e1 las plantas sin guantes y acarici\u00e1 las hojas mientras las podas\u201d. \u201cNo veas las plantas como algo para mirar, pero no para tocar\u201d, agreg\u00f3 la Dra. Willis.<\/p>\n Cuando Griffin atiende a las 202 plantas de su apartamento, aprovecha la oportunidad para reflexionar sobre c\u00f3mo est\u00e1n ellos mismos<\/strong>: \u00bfEstoy recibiendo suficiente agua? \u00bfTambi\u00e9n he recibido suficiente luz solar hoy?<\/p>\n Convierten el <\/strong>cuidado de las plantas <\/strong>en un ritual meditativo<\/strong>. \u201cA veces estoy solo yo, mis \u2018chicas verdes\u2019 y yo\u201d, dijeron, \u201cas\u00ed que sirvo una copita de vino y pongo un poco de m\u00fasica\u201d.<\/p>\n O aprovechar\u00e1n el tiempo para levantar el tel\u00e9fono y comunicarse con alguien. \u201cTuvo algunas de mis mejores conversaciones con amigos mientras regaba mis plantas<\/strong>\u201d, dijeron.<\/p>\n \u00daltimamente estuve llevando la naturaleza a mi casa<\/strong> escuchando grabaciones de cantos de p\u00e1jaros. La Biblioteca Macaulay de Cornell ofrece paisajes sonoros gratuitos que \u201char\u00e1n que el oyente se sumerja en medio de un coro alba en Nueva York o Australia\u201d, dijo Kathi Borgmann, gerente de comunicaciones del Laboratorio de Ornitolog\u00eda de Cornell.<\/p>\n \u201cSi tiene una oficina que recibe algo de luz, considere la posibilidad de incorporar algo verde\u201d<\/strong>, dijo la Dra. Willis. Se demostr\u00f3 que la presencia de plantas en un espacio de trabajo<\/strong> hace que los trabajadores sean m\u00e1s felices y productivos<\/strong>, afirm\u00f3.<\/p>\n El Dr. Willis a\u00f1adi\u00f3 que incluso un ramo de flores podr\u00eda ser bueno para la salud<\/strong>, una idea agradable que los investigadores pusieron a prueba en un estudio con empresarios japoneses (aquellos que vieron unas rosas obtuvieron mejores resultados en las mediciones psicol\u00f3gicas y fisiol\u00f3gicas del estr\u00e9s).<\/p>\n Y si trabajas desde casa<\/strong>, si\u00e9ntate cerca de una planta durante el d\u00eda, dijo Griffin. \u201cNo siempre tenemos que arrinconarla\u201d, dijo. \u201cPuedes ponerla frente a ti y disfrutar de su belleza\u201d. Ahora tengo cinco \u201ccompa\u00f1eros de plantas\u201d en mi escritorio<\/strong>, que antes estaba esterilizado. Y cuando los roc\u00edo, tambi\u00e9n me roc\u00edo un poco a m\u00ed mismo.<\/p>\n The New York Times<\/p>\n Conforme a los criterios de<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El otro d\u00eda estaba hablando por tel\u00e9fono con un amigo y, como no puedo quedarme quieto, comenc\u00e9 a espolvorear las hojas de mi enorme planta de ave del para\u00edso.
\n \u201cQu\u00e9 bonito\u201d, pens\u00e9 mientras frotaba suavemente la planta mientras charlaba en mi sala de estar. A medida que el sol ba\u00f1aba cada hoja brillante, me sent\u00eda m\u00e1s en paz. Ten\u00eda ganas de subirme a la maceta y descansar un rato.
\n Sumergirse en la naturaleza es bueno para la salud. Se demostr\u00f3 que estar al aire libre mejora el estado de \u00e1nimo, la concentraci\u00f3n y la salud mental, entre otras cosas. Pero los espacios verdes interiores, incluso los peque\u00f1os, tambi\u00e9n tienen beneficios para nuestro bienestar f\u00edsico y mental.
\n Seg\u00fan una revisi\u00f3n de la literatura cient\u00edfica, contemplar la naturaleza en espacios interiores puede reducir la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial. Se demostr\u00f3 que la presencia de plantas en una habitaci\u00f3n de hospital reduce el dolor y la ansiedad en los pacientes.
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